减肥方法五花八门，如何选？

瘦的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴、迈开腿”就可以。而对于胖友来说，试了很多种方法可能都没效果。

减肥方法五花八门，一搜减肥，打开一看，基本都是靠节食、运动、生酮、药物瘦了XX斤的“励志”故事。但这些方法真靠谱吗？有副作用吗？

接下来，就让我们一起盘点一下↓

节食减肥

优点：

√看起来不花钱

√见效快（水分和肌肉的减少为主）

缺点：

·饥饿感强，不易坚持

·容易出现营养不良和代谢紊乱的问题

·易反弹，下一次减肥难度提升

运动减肥

优点：

√可以降低体重和体脂

√对身体健康有益，如提高心肺功能、增强免疫力等

缺点：

·见效慢，效果不明显

·一旦停止运动很容易反弹

·膝关节负担重，易造成损伤

·难坚持，容易放弃

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药物减肥

优点：

√服用方便，效果明显

缺点：

·存在明显副作用，安全性不明

·容易反弹，不宜滥用

抽脂减肥

优点：

√短期能够带来体重大幅度下降

缺点：

·费用昂贵，风险高

·术后可能出现多种并发症

·术后1年可能出现体重复增

健康无价！任何减肥行为都不能以健康为代价~

那到底该怎么减？健康、轻松又有效呢？

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